노인을 생각하면 아마도 “노화”와 “약함”이라는 단어가 떠오를 것입니다.
떨리는 발, 연약한 피부, 쪼그라들고 가늘어지는 머리카락, 높은 음조의 목소리를 가진 여성 또는 지팡이를 짚고 등이 구부정한 남성을 상상할 수 있습니다.
기억나지 않는 외모는 근육이 튼튼하고 몸매가 좋고 체력이 좋아 보이는 사람이다.
한때 운동선수의 체격, 모델의 체격을 가졌던 그런 사람은 옛날 사진에서도 볼 수 있다.
근육 덩어리가 노화 과정에서 하는 역할과 날카롭고 강하며 가장 중요한 젊음을 유지하기 위해 근육이 뼈와 어떻게 작용하는지에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다.
사람은 25세 이후 매년 0.45kg이 증가하고 근육은 매년 근력의 약 1~2%를 잃습니다.
근력은 일반적으로 20세에서 30세 사이에 최고조에 달한 다음 점차 감소하여 대부분의 사람들이 70세까지 전체 근력의 30%를 잃습니다.
물론, 운동, 특히 근력 운동을 통해 근육량을 유지하고 계속해서 얻으려고 노력하면 이러한 손실을 부분적으로 보상할 수 있습니다.
그러나 우리 중 많은 사람들은 나이가 들면서 근육량을 잃고 계속해서 감소하며, 이러한 힘의 손실로 인해 일상적인 활동이 더 어렵고 피곤해질 수 있기 때문에 운동 속도는 더욱 느려집니다.
우리는 일반적으로 근육 손실로 사망한 사람에 대해 듣지 않습니다.
그러나 뼈 손실과 골다공증에 대해 많이들을 수 있습니다.
제약 회사, 특히 폐경 후 여성은 여성이 골밀도를 유지하고 골 손실을 역전시키는 데 도움이 되기를 바라며 골다공증 약물을 소비자에게 직접 판매하기 시작했습니다.
그러나 고관절 골절의 위험에는 영향을 미치지 않고 고관절 골절보다 훨씬 덜 생명을 위협하는 척추 골절의 위험만 감소시키는 약이 시판되고 있습니다.
사실, 약을 복용한 여성의 58% 이상이 비타민 D 결핍 또는 결핍이었습니다.
적절한 칼슘과 적절한 비타민 D는 고관절 골절의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.
비타민 D는 빵을 만들 때 효모와 같은 역할을 합니다.
비타민 D가 없으면 뼈를 만들 수 없습니다.
.JPG?type=w800 "아르기닌 효능능 뉴트원 아르기닌 프리미엄 7000 피곤할 때 영양제 추천")
호르몬, 운동 및 비타민 D 합성을 포함한 여러 요인이 뼈 발달, 성장 및 치유에 영향을 미칩니다.
비타민 D는 소장에서 칼슘이 정상적으로 흡수되는 데 필요합니다.
소장에서 칼슘은 혈류를 통해 칼슘이 뼈에 침착되어 시멘트만큼 강해집니다.
비타민 D가 없으면 칼슘 흡수가 잘 안되어 뼈의 재형성 과정을 방해합니다.
즉, 부러진 뼈를 대체할 뼈가 충분하지 않은 것입니다.
평생 뼈의 지속적인 분해 및 교체는 주로 상부 및 하부 극에 위치한 갑상선과 부갑상선에서 분비되는 부갑상선 호르몬에 의해 촉진됩니다.
비타민 D가 활용되지 않고 충분한 칼슘이 뼈에 전달되지 않으면 골 용해와 뼈 형성 사이의 섬세한 균형이 깨질 수 있습니다.
즉, 아무리 칼슘이 풍부한 음식을 먹고 싶어도, 우유를 얼마나 마셔도, 칼슘보충제를 아무리 많이 먹어도 몸에 비타민D가 부족하면 뼈의 칼슘을 효과적으로 흡수합니다.
너의 몸. 그리고 그것은 뼈의 파괴를 초과할 수 없으며, 이는 심각한 뼈 관련 질병으로 이어질 것입니다.
그렇다면 칼슘이 왜 그렇게 중요할까요? 뼈 조직 세포의 콜라겐 매트릭스는 정상적인 뼈 광물화를 위해 많은 양의 수산화인회석칼슘을 필요로 합니다.
비타민 D 결핍이 있는 사람은 건강한 비타민 D를 가진 사람이 흡수하는 칼슘의 3/1에서 3/2만 흡수합니다.
뼈가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되는 비타민 D가 충분하지 않으면(또는 칼슘이 충분하지 않으면) 뼈가 제대로 재형성되지 않습니다.
이것은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.
뼈 건강에만 영향을 미치는 것은 아닙니다.
칼슘은 대부분의 대사 기능과 신경근 활동에 중요하므로 낮은 칼슘 흡수는 다양한 생리적 문제를 유발할 수 있습니다.
비타민 D 바이오 램프
http://www.uvb.co.kr
www.uvb.co.kr
약 3개월 동안 하루에 약 1시간씩 비타민 D 램프에 노출되면
비타민 D 혈중 농도는 정상 수준으로 유지될 수 있습니다.